rutinas de cardio para perder peso

Pequeñas rutinas para perder peso hasta tal como son y tendrás resultados

Adelgazar es posible

De adelgazar no es tan duro como usted piensa que es. De hecho, el adelgazar no es difícil en absoluto, incluso si usted es muy, muy gordo. De adelgazar se puede lograr en tan sólo ocho sencillos pasos. Estas medidas pueden ser tomadas por cualquier persona si la persona es un bebé o un adulto, joven o adulto, femenino o masculino. Adelgazar, como se describe en estos pasos, ni requiere que ir al gimnasio ni el ejercicio vigoroso, ni gastar dinero en absoluto. Si sigue esta guía para adelgazar simple, usted será capaz de bajar de peso en aproximadamente dos semanas plana. Esta guía de adelgazamiento ha sido preparado con una gran cantidad de pensamiento. Al leerlo, usted comprenderá que no ha sido escrito con cualquier motivo ulterior, comercial en mente. Ha sido escrito en lenguaje común para que pueda seguirlo sin ninguna dificultad. Se ha elaborado para ayudar a usted y la gente como usted que se preocupan de adelgazamiento, que gastan su dinero precioso en consultar los dietistas y médicos y en los gimnasios que visitan, que piensan que adelgaza sólo puede lograrse a través de entrenamientos extensos y tediosos, mediante la ejecución de veinte millas cada día , mediante la reducción de las comidas deliciosas, sabrosas comidas, dulces y chocolates.

El propósito de este artículo es doble. La primera parte de este documento le informa acerca de ciertos mitos y falsedades y hechos relacionados con el adelgazamiento asustar para que no caigan presa de cualquiera de ellos y por lo que puede mantenerse alejado de ellos. Te dice que adelgazar es en realidad un negocio alegre y algo que es fácilmente alcanzable. También se informa que adelgazar no le requiere a sacrificar cualquier cosa. La segunda parte de este documento le indica los diversos pasos que tiene que seguir para bajar de peso de manera eficaz.

Parte 1: Los mitos sobre adelgaza

Dejar de sentirse culpable por acaparar: usted no ha violado ninguna ley

En primer lugar, se debe recordar que si usted tiene sobrepeso, gordo, obeso y feo aspecto, nunca se debe sentir culpable. Comer es una de las mejores aficiones que puede tener. Los que se ríen de su figura hinchada son crueles, media y tonta. Recuerde, los que son delgados y ligeros son casi siempre de mal humor, ya que están constantemente perdiendo de una de las mayores alegrías de la vida. Nunca se debe nunca sentirse culpable por ser gordo, nunca debe reprender a sí mismo por ella. Te gusta comer. Eso no es un crimen. El primer criterio de adelgazamiento es que debe estar libre de culpa y que debe ser lo suficientemente valiente para decir a sí mismo que usted no ha hecho nada malo por comer su alimento favorito. No sé cuántos dietistas que ha visitado o cuántos médicos se ha visto, pero estoy seguro de que ninguno de ellos se ha dicho que "comer es un pasatiempo muy agradable y que no debe sentirse culpable por ser un entusiasta '.

Usted quiere bajar de peso. Seguramente usted no quiere morir?

Sí, los médicos y dietistas son así. Ellos tienden a asustar a la mierda de ti. Algunos pueden haber prescrito píldoras adelgazantes. Espero que no se ha tomado ninguna de ellas. Nunca tome pastillas para adelgazar, no importa que los ha prescrito. Causan cáncer. Hay mucha gente que los llevan a pensar que los medicamentos le ayudarán a bajar de peso fácilmente, sin necesidad de ellos para reducir su dieta o la ingesta de alimentos grasos. Ellos piensan que pastillas adelgazantes les hará delgado como rastrillos, mientras continúan para llenarse de chocolates, espaguetis, helados y otros alimentos prohibidos y de la chatarra. Las pastillas para adelgazar les hará delgada sin duda, pero entonces dentro de un par de años, no van a saber si se han vuelto flaco debido a las pastillas o debido al cáncer que las píldoras han causado en sus cuerpos.

Con el ejercicio es inadecuado

Otro punto que los médicos y dietistas mantienen en tambores es el ejercicio. Ahora entender esto con cuidado: el ejercicio más allá de un cierto límite es malo para la salud. Si usted piensa que por el gasto de dinero y horas en el gimnasio, que obtendrá la figura envidiable que usted desea, se equivoca. Si vas a gastar esa cantidad de horas en el gimnasio, si va a bajar de peso o no es un punto discutible, pero que sin duda obtener un ataque al corazón. Más, rigurosos y vigorosas de ejercicio daña el corazón. Algunos de los mejores y más delgados actores del mundo son los pacientes del corazón debido precisamente a lo largo del ejercicio en el gimnasio.

El ejercicio con prudencia y, normalmente,

No hay absolutamente ninguna necesidad de que se destruya su sueño de belleza para levantarse en las primeras horas de la mañana para correr por el barrio o para ir a correr hasta un cierto punto de referencia o hacer yoga. El sueño es muy importante para el cuerpo. Así que por favor duerme profundamente. Levantarse cuando es el momento o de lo contrario deberá llegar tarde a la oficina o la universidad o la escuela. Por favor, intente comprender: adelgazamiento no requiere que usted tome las medidas que no son naturales, o que vayan en contra de su grano o que no te gusta. De adelgazamiento debe integrarse con sus procesos y hábitos normales del cuerpo. Cada mañana, usted tiene que despertar e ir a la oficina o la universidad o la escuela o lugar de trabajo. Esto requiere un poco de ejercicio. En su lugar de trabajo o en la escuela, hay que caminar sobre según sus necesidades. Esto requiere un poco de ejercicio natural de su parte. Si las horas o períodos están especialmente asignados para ejercicios, cuando grandes grupos de personas que ejercen habitualmente juntos, por lo tanto mejor. Incluso si no hay tales horas asignadas, no importa. Recuerde que su cuerpo realiza ejercicios durante todo el día cuando vaya a su lugar de trabajo desde casa; cuando llega a casa desde el lugar de trabajo; cuando compra en el supermercado; cuando vas a un amigo de; cuando se va a la biblioteca para devolver un libro; cuando se toma un baño; cuando se corta el césped; cuando se utiliza el rastrillo y la pala en su jardín y en su camino de entrada; cuando el ciclo a un lugar cercano. Esta es la belleza del ejercicio natural. La mayor parte de ella se produce mientras está inconsciente, mientras que usted está haciendo las cosas que normalmente hace. ejercicio natural no requiere ningún régimen estricto y no requiere que gastar dinero. Usted no se siente ninguna tensión mental o física cuando lo haces. ejercicio natural es por lo tanto muy ventajoso y beneficioso.

No dejar de comer. Sólo controlarlo.

Por otra parte, una figura delgada no se puede lograr a través del ejercicio solo. El ingrediente principal para la adquisición de una figura delgada es el control de la dieta. Si sólo hace ejercicio y no se regula su dieta, usted será tan rolliza como siempre. control de la dieta, por supuesto, no significa hambre.

No corte la carne para cortar flacidez

La cirugía para adelgazar no se recomienda en absoluto. Si usted es terriblemente obesos, que podría ser la única manera de salir, sin embargo. De todos modos, la cirugía para eliminar las capas de tejido adiposo no es en absoluto deseable. Las personas que intentan una y otra y no pueden bajar de ir para la cirugía. Pero lo más importante es que se puede evitar la cirugía si tratan de bajar de peso de la manera correcta, si leen este artículo con el fin de bajar de peso. La cirugía es una invasión en el cuerpo y puede causar una serie de complicaciones. Los médicos y cirujanos siempre dicen que la cirugía es la mejor salida para las personas corpulentas. Eso no es verdad. Los médicos y cirujanos tienen mucho que ganar con la que opera en usted en forma de honorarios médicos, honorarios del cirujano, etc. Eso es probablemente por qué van a hablar inmediatamente de la cirugía. Se describirá el proceso quirúrgico tan simple, como no tomar más de 45 minutos. En realidad, las cirugías realizadas en personas obesas o en cualquier persona, para el caso, puede ser bastante cicatrización. Si algo va mal, el paciente puede morir, puede ser tan peligroso. Y si todo va bien, de todas maneras tendrá que pasar por la rutina de dolor post-operatorio, traumas y dificultades. Por lo tanto, antes de firmar en el documento entregado a usted por el hospital y se compromete a adelgazar a través de la cirugía, por favor, piense un rato. Si conoces las cuerdas de adelgazar, usted no tendrá que entrar en la sala de operaciones. Si usted lee este artículo, usted no tendrá que tener un cirujano ejecuta un bisturí a través de su carne.

Spice Up Adelgazamiento de comer sus alimentos favoritos

Ahora, vamos a discutir los alimentos. Sí, usted puede tener sus platos favoritos, mientras que adelgazar. Nunca jamás pensar en renunciar a la pasta, chocolates, sopas cremosas, helados, carnes, tocino, salami, salchichas, mantequilla, mermelada, queso, carne de cordero, biryani, o lo que su plato favorito es. Si usted se niega la materia que le resulte más apetitosa, que se sienten privados y enfermos de la mente. No comer sus platos favoritos para los días le hará sentirse deprimido y todo te saldrá consultar a otros médicos para protegerse de su depresión. No, ese no es el camino. Privando a negar y no es el camino. No va a llegar a ninguna parte. Si usted se priva de dos semanas, se sentirá como hartarse de esos mismos productos alimenticios que se han negado a sí mismo en las próximas dos semanas. El resultado neto: no tardará en poner en las dos kilos o libras que había logrado bajar. ¿Entonces qué haces? Por favor, comer el relleno diariamente, pero sus platos favoritos sólo durante los fines de semana. Comer cereales, lentejas, carnes magras y frutas durante los días laborables y los alimentos grasos sólo durante los fines de semana. Observe esta disciplina, mientras que comer y verán que va a hacer milagros para usted! Para más detalles sobre los alimentos y la dieta, mira hacia arriba Parte 2.

No deje que su mente se deprimen Si usted quiere que su cuerpo se deprimen

Por último, no se siente deprimido. Adelgazante es un juego de niños. Los que dicen que es difícil sin nada de adelgazamiento. O que han pasado sobre él en el camino equivocado.

Hay dos razones principales por las que la mayoría de la gente adelgazar. Una de ellas es para quedar bien. El segundo es para mantenerse saludable. Debido a que la mayoría de los órganos, como el corazón y los riñones ir a la quiebra si usted es demasiado gordo. Además, la obesidad causa la diabetes, la hipertensión y otros problemas de salud. Aquellos que se sienten deprimidos, ya que son la caída de grasa en la categoría de las personas que están obsesionados con su apariencia. La apariencia es algo externo. Es decir, si su salud está en peligro inminente debido a la obesidad, si el ser rollizo plantea un grave peligro para la salud, es comprensible. Pero para ser molesto porque no te ves delgada y cadera! Eso es ridículo. Las apariencias no lo son todo! No me entiendan mal. No estoy tratando de decir que hay que mirar feo. Lo que estoy esforzándome decir es que: no se sienta mal, porque usted es gordo. Nunca deje que burlas y chistes dirigidos a su obesidad sacar lo mejor de ti. Te gusta comer. Eso es genial. Esto demuestra que usted tiene un apetito saludable y por lo tanto una mente sana. Usted no se sentirá culpable porque te gusta comer. USTED ser audaz y diga a cada uno que se ríe de USTED: SÍ, SOY grasa porque me encanta comer. Me puede bajar demasiado y se ven como un golpe de gracia. Y eso es completamente cierto. Puede seguir comiendo lo que adoras y sin embargo parece delgado, sólo si usted lea y siga esta guía de adelgazamiento.

Parte 2: adelgazar: 8 pasos fáciles

Antes de embarcarse en un viaje «adelgazamiento», considere si su tiroides es normal. Usted podría estar sufriendo de hipotiroidismo, una enfermedad, lo que hace que una persona ganar peso de forma anormal. Si se le diagnostica hipotiroidismo, usted no necesita leer este artículo. No va a ser relevante para usted. Los medicamentos para la tiroides control que se le haya recetado su médico le ayudará a reducir el peso de forma automática.

Si no sufre de hipotiroidismo, entonces usted necesita leer este artículo y siga los pasos mencionados en él para controlar su peso.

Paso 1: Dieta

Nunca coma menos. Siempre comer el relleno. Sólo no comer demasiado de los alimentos grasos o alimentos que contienen ácidos grasos trans.

• Desayuno: Coma los croissants y las tostadas, pero no la mantequilla. Comer frutas y beber jugo de frutas con o sin azúcar. Esa cantidad de azúcar no le hará ningún daño a menos que usted es diabético. Comer un huevo hervido. Trate de no tener una tortilla o huevos fritos. Usted puede comer dos lonchas de bacon. Usted puede tener seis piezas de salchichas, si son salchichas de pollo y dos, si son de cerdo. Trate de saltar hacia fuera en mermelada, mermelada y queso. Si el pan es mantequilla también edita sans y mermelada, sumergirla en el té o el café o leche endulzada con el fin de tenerlo. No tienen los copos de maíz. Es inútil, ya que no se llena el estómago. Es posible que tenga gachas si lo desea. Si prefiere un desayuno asiático, puede atiborrarse de idlis y dal. Idlis y dal son siempre bienvenidas, ya que son prácticamente sin grasa. Pero si usted tiene un desayuno asiático, se adhieren a un desayuno asiático. No trate de mezclar los desayunos de Asia y Europa. Usted deberá llegar a comer en exceso y obtener gordito.

• El desayuno preferido: Debe tener un montón de pan con té o café para llenar su estómago o de lo contrario se iniciará la sensación de hambre inmediatamente después del desayuno. Un huevo hervido es una necesidad. Las frutas y los zumos de frutas son esenciales.

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• El desayuno preferido: Debe tener un montón de pan con té o café para llenar su estómago o de lo contrario se iniciará la sensación de hambre inmediatamente después del desayuno. Un huevo hervido es una necesidad. Unos idlis y algunos dal sería bueno. Las frutas y los zumos de frutas son esenciales.

• Almuerzo: Se adhieren a un plato principal. Tanto si se trata de carne y verduras o patatas fritas de pescado y verduras o un poco de preparación de pollo y verduras. No tienen sopa espesa y cremosa. Siempre tienen consomés y sopas ligeras con pan o palitos de pan. No tienen postre. Para el almuerzo y la cena, siempre es preferible tener comidas asiáticas. comidas europeos son demasiado llena de grasa. Un almuerzo asiático sería típicamente consisten en arroz, sopa de lentejas, un preparado vegetal, algunos curry de pollo y un poco de cuajada agria. No coma dulces o yogur dulce al final de la comida.

• Almuerzo preferido: arroz, sopa de lentejas, un preparado vegetal, algunos curry de pollo y un poco de cuajada agria. Por favor, comer tanto de este almuerzo como desee para que usted no tiene hambre después de comer. Este almuerzo es casi sin grasa mientras que ser muy nutritivo y realmente le ayudará a bajar de peso.

• Té: Un poco de té o café y un poco de pan blanco suave. No hay pastas de té, por favor.

• El té preferido: Es mejor omitir por completo el té. Si usted tiene un buen almuerzo al igual que el almuerzo se describe en "El almuerzo preferible ', no necesitará tener nada para el té.

• Cena: Se adhieren a un plato principal. Es posible que tenga sizzlers, filetes, chuletas, o patatas fritas, pero ninguno de ellos es deseable. No hay necesidad de tener sopa más de una vez al día. Una cena asiática sería lo mejor para adelgazar. Por lo tanto, vamos a 'Cena con ventaja' de forma inmediata. Si usted ha tenido el arroz para el almuerzo, trate de no tenerlo para la cena, y viceversa.

• Cena preferido: Roti (pan sin levadura). 4-5 pedazos si está construido grande. 2-3 piezas si son cortas. Dal o sopa de lentejas es una necesidad. Una preparación de verduras y un poco de guiso de pollo con 2 patatas enteras. Algunos pepinos, tomates, brócoli, lechuga, cebolla y la ensalada. Ninguna crema o jamón EN ensalada. Si todavía siente hambre, tener más dal y ensalada. Pero no tienen más que su cuota fija de roti o vegetal o la preparación de pollo. Ni postres. NO cuajada.

Importante: No se debe tocar el alcohol como el alcohol es muy engorde. Si se muere de bebidas duras, beber un poco de jugo de naranja o limonada o cualquier otro zumo de fruta en su lugar. Se pueden tomar bebidas frías con el fin de frenar su impulso para las bebidas duro, pero las bebidas frías engordan demasiado aunque no tanto como el alcohol (bebidas duras). Y nunca tienen marcas o versiones de bebidas frías de la "dieta". Causan cáncer y otras enfermedades.

La dieta anterior se ha establecido después de mucha deliberación y de la experiencia real. Es muy bueno para la salud, ya que es importante, así como nutritiva. Es una dieta perfectamente equilibrada y proporciona el cuerpo humano con todos los nutrientes necesarios, tales como proteínas, vitaminas, minerales, hierro, calcio, fósforo, hidratos de carbono, la energía y la grasa. El cuerpo humano requiere una pequeña cantidad de grasa para sobrevivir y ser resistentes a las enfermedades infecciosas. Una dieta que carece por completo de la grasa es peligroso para el cuerpo. La dieta prescrita anteriormente tiene en cuenta este hecho. Se ha delineado de una manera para que usted es capaz de tomar esa cantidad mínima de grasa que es esencial para usted. También se ha aprobado por médicos, expertos y dietistas. Se le ayudará a mantenerse en forma, así como extremadamente conveniente. Hacer dieta con la dieta prescrita se puede llevar durante largos períodos de tiempo como la dieta prescrita es decir, los elementos que figuran en la sección 'preferible', no hará ningún daño al corazón, le ayudará a mantenerse en forma y saludable. La dieta prescrita también ayudará a mantener los triglicéridos, el colesterol y el azúcar, baja, y el colesterol bueno, alto, hasta cierto punto. Sin embargo, esta dieta prescrita no es específicamente para personas que sufren de problemas cardíacos, hipertensión y diabetes.

Paso 2: Indulgencia

Siga la dieta según lo prescrito arriba a través de todos los días de la semana. Cuando llegan los sábados y domingos, puede tener uno de sus platos favoritos cada día. Si sus platos preferidos comprenden chocolate y carne, se puede tener una barra de chocolate el sábado y el domingo un filete. Si sus platos favoritos constituyen helado y biryani, puede tomar un helado el sábado y un plato de biryani el domingo.

Paso 3: No hay una dieta de choque

NUNCA VA PARA dieta de choque. Una dieta de choque es muy dañino para el cuerpo. Si de repente deja de comer durante unos días o simplemente come su desayuno y se salta el almuerzo y la cena para algunos días consecutivos, deberá estar en un montón de problemas. Una dieta de choque disminuye la resistencia del sistema inmunológico del cuerpo y hace que sea más propenso a las infecciones virales y bacterianas que son contagiosas y que están en el aire, como la gripe, la tuberculosis, la tos y el resfriado común e incluso la gripe porcina. Una dieta de choque puede incluso causar un desmayo.

Paso 4: No se adelgaza Tough

NUNCA INTENTE ADELGAZAR difícil. Las consecuencias pueden ser fatales. «Adelgazamiento duro" no es tan fácil con su cuerpo y someter su cuerpo a la tortura por inanición prolongada. Recuerde, la estructura de la dieta prescrita en los pasos 1. y 2. Puede ser ejecutado durante un largo lapso de tiempo, ya que es bueno para su cuerpo y mente. La estructura de la dieta prescrita ayuda a promover la salud y le permite disminuir la flacidez y una panza rotunda. Puede hacer que usted delgado, se ven bien, así como saludable y en forma. La dieta prescrita es bueno para el corazón y también ayudará a los niveles de azúcar que se le mantenga bajo control. NO ES RESISTENTE ADELGAZAR.

adelgazamiento dura está siendo demasiado duro con su cuerpo. Modelos a menudo han practicado. En adelgazamiento dura, la gente se muere de hambre durante varios días, y tratan de sobrevivir sólo en líquidos como el té y sopas. Esto puede ser desastroso para el cuerpo. Puede causar la bulimia anorexia, un trastorno de la alimentación aterradora que puede hacerte mórbida y que en última instancia, a matar.Sobreviviendo con sólo líquidos durante un período prolongado de tiempo puede conducir a ataques cardíacos masivos y muertes prematuras. Varios modelos y supermodelos han muerto a causa de la bulimia anorexia y ataques al corazón, cuando han practicado «adelgazamiento duro" con el fin de buscar flaco.

Y de todos modos, desea verse bien, no demacrado como un esqueleto, estoy seguro? Entonces, ¿cuál es el punto en atormentar su cuerpo por ser tan dura con ella?

Paso 5: No se Dando diferencia a largo

NUNCA DE largos intervalos entre comidas. Puede saltar té, pero no siempre pensar en saltarse el desayuno, almuerzo o cena. Estos tres comidas son cruciales todas las comidas. Si cree que obtendrá delgado con sólo tener dos comidas al día, se equivoca. Dando largos intervalos entre comidas, y que tiene una o dos comidas principales al día va a hacer que la úlcera gástrica en el estómago. Las úlceras gástricas quemar una gran cantidad, pueden causar hemorragias graves en el estómago. Y las úlceras pueden convertirse en maligno y convertirse en cancerosas. Y el cáncer puede tomar su vida. Incluso si las úlceras gástricas no se vuelven cancerosos, el tratamiento que usted va a tener que someterse a fin de que su úlcera no se vuelve cancerosa puede ser una molestia molesto. Se aconseja a los pacientes que sufren de úlcera gástrica no dar lagunas, comer mucha comida, beber mucha leche. Los pacientes que sufren de úlcera gástrica son, por tanto, a menudo la grasa como restricciones en la dieta no se pueden imponer en ellos! Por lo tanto, sería hacer una gran cantidad de grasa de buena si usted contrajo la úlcera gástrica, dando vacíos!

Paso 6: Ejercicio Naturalmente

Se recomienda ejercicio natural. Para obtener más información sobre el ejercicio natural, consulte la Parte 1: Ejercicio con prudencia y con normalidad. En cuanto a hacer ejercicio, le sugiero que hacer sólo una cosa para hacer ejercicio naturales posible. Es la restricción sólo impongo. No tome su coche a la oficina. Tomar el transporte público en lugar. Viajar en transporte público es muy bueno para su salud. Por favor use el ascensor. Subiendo por varios pisos realmente puede dañar el corazón. Incluso si su oficina está en el segundo piso, yo le aconsejo que use el ascensor. Mucha gente tiene la costumbre de correr o caminar por las escaleras de un edificio de entrar en su oficina. Ellos piensan que de esta manera, van a ser capaces de perder mucho peso. Pero esto no es un buen método de pérdida de peso como subir los pisos puede incluso afectar negativamente a los corazones de las personas que no tienen problemas cardíacos.

Por lo tanto, en el ejercicio de que se trate tenga presente los siguientes puntos principales:
• No hay necesidad de levantarse temprano
• No hay necesidad de hacer yoga
• No hay necesidad de correr millas
• No hay necesidad de correr
• No es necesario hacer la cinta
• No hay necesidad de levantar pesas
• No es necesario ir al gimnasio
• No hay necesidad de correr por las escaleras
• No hay necesidad de jadear acerca de juegos de sudor
• Dejar de utilizar el coche. Utilizar el transporte público en lugar.
• No haga ejercicio en aras de hacer ejercicio. Se Natural.

Paso 7: Confiar en su vista

El peso depende de la altura. Si usted navega por Internet o visitar un dietista o un médico, puede ser fácilmente capaz de obtener cartas 'de peso y estatura' que muestran lo que el peso de una persona debe ser de acuerdo a su altura. Mientras que usted puede seguir estos gráficos cuando adelgazar, tengo que decir que es mejor utilizar estas tablas como documentos de referencia y no como códigos de conducta estrictas.Después de todo, sus ojos son el mejor juez de si usted aparece rechoncho, regordete, gordinflón, flácida, carnosos, voluminoso, gordo, obeso o con sobrepeso. Una tabla de estatura-peso puede servir como una guía solamente. El determinante real es sus propios ojos. Por lo tanto, si no se piensa a sí mismo para ser grasa cuando te pones delante del espejo, creer a ti mismo. Incluso si usted es gordo de acuerdo a los datos y estadísticas de una tabla 'de peso y estatura ". Siempre confíe en sus ojos. Sus propios ojos, que les importa. No se guíe por los ojos y las opiniones de otras personas. Las personas que no les gusta que sólo podría decir que son la grasa cuando se está sólo un poco gordito simplemente para que se sienta abajo. Por lo tanto, usted mismo es el mejor juez de si es o no es necesario reducir.

Paso 8: Sea paciente

Por último, relajarse y descansar. La vida es un asunto muy grande. Por lo tanto, no deje algo menor como ser gordo sacar lo mejor de ti. Sea paciente con usted mismo mientras adelgazar.

Si usted lee este artículo y sigue lo que dice, va a ser delgado en el plazo de un mes, si usted tiene sobrepeso, delgada en un par de meses si usted es regordete y rolliza, delgado dentro de cuatro a seis meses, si es gordo y delgado por un año, sin duda, si usted es obeso. No se asuste. Se paciente. Los resultados vendrán!

Aqui les dejo unos de los productos que me ha funcionado mucho en mi lucha por adelgazar 

suplementos dietéticos

Millones de personas toman suplementos dietéticos con la posibilidad de una amplia gama de provechos para la salud, de la pérdida de peso para la formación de músculo.

Pero algunos suplementos se venden de rutina ilegal y pueden ser altamente desfavorables. Durante los últimos 20 a 30 años, los suplementos deportivos se han estrechado en cada ocasión más popular entre los asistentes al gimnasio, y no únicamente un pequeño dato de atletas serios. Las personas que estén interesadas en la aptitud y la rebaja de su físico pueden inclinarse por suplementos que pueden sanar el cambio muscular cuando se combina con ejercicio, como el establecimiento de pesas. También pueden averiguar formas de controlar su hambre cuando están tratando de perder peso, como parte de una dieta de culturismo.

No es una industria creciente en suplementos de nutrición deportiva vacante en la vía y en Internet, sin embargo un pequeño dígito de suplementos ilegales, entre ellos algunos que dicen ser "quema de grasa" o "adelgazar", se han relacionado con un pequeño número de muertes. A pesar de ser ilegal vender, hay prueba de que estos están además disponibles para conseguir en línea, principalmente de proveedores de afuera del Reino Unido.

 La proteína es una parte altamente importante de nuestra dieta y es clave para la construcción y el sostenimiento de todos los tipos de tejidos del cuerpo, incluyendo los músculos. Contiene aminoácidos, los blocs de construcción utilizados para el incremento muscular. Las proteínas en polvo, disponible como batidos, barras y cápsulas, son uno de los más populares suplementos de construcción muscular.

Ellos son legalmente disponibles para comprar sala de mostrador, así como en línea. Se comercializan como ser competente de producir el aumento muscular de su cuerpo, el metabolismo de la ayuda (ayuda con la pérdida de peso), ayudará a obtener el provecho físico máximo, proteger la energía y rivalizar el progreso de envejecimiento.

 "Los usuarios pueden decidir por tomar de antemano, durante y seguidamente del ejercicio para mejorar el fruto y progresar la recuperación, agregarlas a las alimentaciones para recrecer su proteína o beberlos entre las comidas como aperitivo de alto contenido de proteínas", dice Azmina Govindji de la British Dietetic Association (Bda). "Pero podrían cobrar los mismos beneficios de la introducción de alimentos ricos en proteínas a su dieta como aperitivos o añadirlos a sus comidas frecuentes para recrecer el contenido de proteínas. Aunque batidos de proteínas son razonables, no todos ellos son correctos para ser usados como una comida reclutamiento, debido a que no tienen todas las vitaminas y nutrientes que una comida permanente contendría”.

Esto significa que los culturistas que recurren a suplementos de proteínas, en lugar de simplemente comer alimentos ricos en proteínas, podrían estar desperdiciando su dinero. También hay prueba de que, a largo momento, el consumo desmedido de proteínas puede conducir a un mayor peligro de osteoporosis y todavía pueden decaer los aprietos renales reales. El Departamento de Salud aconseja a los adultos para evadir el consumo de más del doble de la ingesta diaria recomendada de proteínas (55.5g para varones y 45 g para las mujeres).

Alimentos ricos en proteínas son:

 Carne roja, como carne de res, cordero y aves de corral de carne de cerdo, como pollo, pato y pavo huevos artículos lácticos, semejantes como leche, yogur y queso frijoles tofu Obtenga más noticia acerca de comer una dieta sana y moderada.

 Rick Miller, centro médica y dietista deportivo de la Bda, tiene el subsiguiente consejo para los asistentes de los gimnasios y culturistas que quieren tomar suplementos de proteína: "Un papanatas cambio en los alimentos (como el yogur griego en la amanecida con muesli y fruta, en motivo de cereales para el desayuno universal y leche) ayudará a corregir el contenido de proteínas de la comida.

 Después de que usted ha tomado este peldaño, abarrotar los vacíos con una marca de renombre de suplemento proteico. Siempre lea la inscripción atentamente, adopte el volumen de la porción recomendada y no mantener la seducción de tomar mucho más de lo necesario, puesto que esto no es afirmado por la certificación actual. "Si no está seguro, pregunte a su médico de preliminar que lo remita a un dietista registrado para percibir asesoramiento.

Los suplementos de proteínas no son recomendables para los niños debido a la falta de investigación sobre los efectos a largo plazo." Chris Gibbons, un levantador de pesas competitivo de Chesterfield, dice que hay un riesgo de que la gente pueda ver por error suplementos como una opción diligente para acceder sus objetivos.

 "Hay una tendencia a estimar que hay un polvo maravilloso o un suplemento que le dará el organismo de sus sueños, aunque no hay suplente para el trabajo duro y el compromiso", dice. "La efectividad del inmueble lleva años, no semanas o meses. Es un hecho de disciplina y debe lograr a través del ajuste con el ejercicio duro y una buena dieta." Sin embargo, las personas que están enfermas o discapacitadas, incompetentes de comer perfectamente y más débil, como resultado, se pueden usar los batidos de proteínas para ayudar a alcanzar la nutrición que necesitan.

 "Los suplementos de proteína con gusto son líquidos (una vez mezclado), a menudo se digiere instantáneamente y pueden poseer un gusto dulce y fascinante debido a la gama de gustos que vienen," dice Azmina Govindji. "Esto significa que pueden sostener un papel que practicar en el cumplido de sus necesidades de proteínas cuando estás enfermo y otros alimentos ricos en proteínas (como la carne) es imposible comer o tragar.

“Para más información sobre todos los tipos de suplementos dietéticos, lea los atrás de los titulares Suplementos especiales del informe: ¿quién los necesita? Si usted está preocupado o usted ha experimentado efectos secundarios posteriormente de tomar cualquier suplemento, especialmente cualquiera que ha comprado en línea, haga una visita con su médico de cabecera.

Regulador de narcóticas del Reino Unido de Medicamentos y la Agencia Reguladora de Productos Sanitarios (Mhra) ha sugerido a la gente a poseer cuidado con la compra de suplementos deportivos ilegales, dado que pueden alcanzar componentes peligrosos que podrían provocar insuficiencia renal, contracciones y problemas cardíacos.

Una experimentación encontró que Mhra 84 productos ilegales, comparables como la energía y los productos "músculo de ganancia", se vendían contiene componentes inseguros, como los esteroides, emocionantes y hormonas. Entre los productos que fueron retirados del mercado era un producto esteroide llamado Celtic Dragon. Este producto dejó a dos hombres hospitalizados con ictericia severa y perjuicio hepático.

 David Carter, presidente de la sección limítrofe medicinas de la Mhra, dice: "La gente tiene que ser consciente de que la compra de suplementos deportivos ilegales puede lesionar seriamente su sanidad. Los productos pueden requerir para acrecentar su potencia o músculo sin embargo podrían contener ingredientes no suficientes que pueden producir. Insuficiencia renal, problemas del corazón o ataques. “Incluso suplementos legales pueden causarle daño. Por ejemplo, si usted está tomando algún medicamento, así como los complementos, los suplementos
podrían frenar el medicamento  si no funciona perfectamente. Lea siempre la inscripción y, en azar de incertidumbre, consulte a su farmacéutico. Además, muchas demandas de salud que se hacen acerca de los productos, alimentos y medicamentos que se venden en línea no se ha advertido.

 Obtenga más información en escamotear succionar fármacos contra estafas. Aunque está disponible con prescripción médica para una variedad de conciencias clínicas, algunos esteroides son mal usados cuando se toma como sustancias dopantes. Ellos son atractivos debido a que se basan en la hormona masculina testosterona, por lo que pueden acrecentar la resistencia y el provecho, y estimular el crecimiento muscular. "Pero además pueden agrandar la agresión", advierte Rick Miller, en referencia a lo que comúnmente se llama "rabia de esteroide". "Otros efectos principales del uso de esteroides incluyen ensanchamiento de la presión arterial, los órganos y los daños al corazón, daño hepático, el acné y la promiscuidad sexual", dice. Uno de los productos que se venden de manera ilegal, no obstante también está disponible en línea, principalmente de suministradores de afuera del Reino Unido, es el 2,4-dinitrofenol (Dnp). Dnp es una mezcla de compuestos que se comercializó en 1930 como un medicamento para perder peso. Es en gran medida tóxico y causa efectos secundarios característicos, y ha existido lugar a al salvo tres muertes.

 Dnp se cree que es especialmente popular entre los culturistas, que son atraídos por las promesas de posibilidad acelerada baja de peso rápida. Dnp es arriesgado, pues acelera el metabolismo en gran medida rápido. Esto puede trasladar efectos secundarios dañinos, equivalentes como: dolores de cabeza de la piel de la piel de color amarillo preocupación enrojecida que tienen un ritmo cardíaco inusualmente rápido para oxigenarse mareos demasiado rápido sudar mucho percibir mucha sed (deshidratación) sensación de malestar (angustias) ascos fiebre El beneficio de Dnp durante un largo período de momento puede dirigir a las cataratas y la descamación de la piel, y puede causar males en el corazón y el sistema nervioso. Los estudios en animales han expuesto que la Dnp además puede producir cáncer y engrandecer el riesgo de defectos de nacimiento.

 La Food Standards Agency (Fsa) está trabajando con la policía y las autoridades locales para prevenir Dnp están vendiendo ilegalmente al público, especialmente en línea. Sin embargo, muchos sitios web que ofrecen Dnp para la venta se basan en el exterior, lo que hace este trabajo más duro. Algunos de estos sitios ofrecen productos ilegales anexo con fármacos para bajar de peso legales, por lo que es altamente difícil opinar la diferencia.

 Existen formas de precipitar su metabolismo de manera segura. Solo tienes que adivinar el complemento o información correcta. Una manera y recomendación mía es que selecciones tus comidas para una mejor nutrición.

Bueno espero que esta información te sirva para mejorar tu estado físico de todas manera déjame tu comentario y dime tus dudas.

Súper Dieta Para Quemar Grasa, Sin Perder Tu Salud

Una verdadera dieta para quemar grasa no es aquella que te hace bajar algunos kilos sin ningún control con el riesgo de provocarte una descompensación general.
Y es que la nutrición juega un papel muy relevante en esta dinámica, en especial si deseas que la pérdida de peso sea saludable y duradera.

Las personas que se someten a dietas que no son correctas, lo único que hacen es “morirse” de hambre. Esta no es una decisión inteligente. Por el contrario, debes aprender a identificar cuáles son los mejores alimentos quemadores de grasa para consumirlos adecuadamente y así bajar de peso sin pasar hambre.

Nunca olvides que somos lo que comemos. El dicho “dime qué comes y te diré cómo se encuentra tu salud” es absolutamente cierto y por eso es que tu objetivo no debe ser simplemente quemar grasa sino alcanzar una nutrición balanceada y de calidad que sostenga el equilibrio metabólico del organismo.

La dieta para quemar grasa y mantener la salud

Ahora que ya sabes que el proceso de pérdida de peso debe ser algo progresivo y sin restricciones innecesarias, voy a darte una súper dieta para quemar grasa
de forma saludable.
Una de tus aliadas en esta dieta son las sopas. Y puedes preparar una muy deliciosa con un pedazo de pechuga sin piel, 6 cebollas cabezonas grandes,  una taza de repollo, un manojo de apio, 6 tomates grandes y sal al gusto. Sólo tienes que picar todos los ingredientes, colocarlos en una olla grande con agua y dejarlos hervir hasta que estén cocidos.

Esta sopa, además de tener la proteína del pollo también contiene fitonutrientes y oligoelementos que nutren el organismo de la mejor manera.

Otro alimento de gran importancia para quemar grasa es el yogur griego. Es muy bueno para ayudarte a perder peso, pues contiene un alto índice de proteínas. Y el organismo quema grasas digiriendo proteínas.

Más consejos para quemar grasa
Consume aceite de oliva. Su contenido de grasas monoinsaturadas es favorable para el funcionamiento del cuerpo y un excelente metabolismo de las grasas nocivas, como son las saturadas.Los vegetales son una fuente rica en fibra y contienen pocas calorías. Esto los constituye en eliminadores de grasa, sobre todo aquellos que son de color verde como las espinacas, acelgas, cilantro y  apio, entre otros.Incorpora alimentos que contengan proteínas. Muchas personas cuando queman grasa se ven agotadas, sus músculos se tornan flácidos y la piel de determinadas zonas del cuerpo comienza a colgar. En situaciones semejantes, la solución es comer proteínas.Consume aguacates. Su ingesta es benéfica y ocasiona excelente estado de nutrición, ayuda a mantener un corazón sano, es bajo en carbohidratos complejos, da un sabor agradable a las comidas y es un eliminador de grasa potente.
Finalmente, quiero agregar que para que una dieta para quemar grasa sea más efectiva y rápida, debes ayudarla con algún tipo de actividad física. Puedes comenzar a caminar al menos 30 minutos 3 veces por semana, y poco a poco ir agregando ejercicios de mayor intensidad.

Y si lo que quieres es conocer las mejores recetas con poderosos ingredientes que te harán quemar más grasa, entonces necesitas el libro COCINA METABÓLICA de Karine Losier y Dave Ruel. Todas las comidas que prepares con estas recetas te harán aprovechar al máximo el ritmo de tu metabolismo, con un enfoque sencillo y altamente efectivo.

Es por mucho, la mejor dieta para quemar grasas que podrás encontrar, en un sistema “todo en uno”, con más de 250 recetas quema grasa que son rápidas de preparar. descubre ahora como preparar las mejores recetas para quemar grasa

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aprendes consejos sobre como perder de peso 

Para perder peso, 8 alimentos para acelerar el metabolismo

Para perder peso, 8 alimentos para acelerar el metabolismo.  Hace unos días leí sólo en el pueblo de Estados Unidos a gastar $30 billones al año en productos para reducir el peso en un artículo.
Me parece perfecto que me quiero perder esos kilos de más, pero la verdad es que la mayoría de estos productos en sí mismas no es. Por otro lado, si peso rápidamente y naturalmente invertir una pequeña porción de ese dinero en las comidas para perder peso, alcanzaría su objetivo y sería aún mucho dinero para el viaje a una playa del Caribe para lucir su nuevo cuerpo.

Si quieres conseguir tu figura ideal, no cometes el mismo error. En el mercado de hortalizas, que la mayoría de los productos que usted hace, encontrarse para quemar la grasa rápidamente. Y así que usted sabe lo que usted debe comprar y qué cocinar cada día, te daré una lista de alimentos que debe incluir en su dieta diaria.

¿Realmente hay comida para perder peso?

¡Por supuesto que sí! Estudios recientes han confirmado que hay más de 20 comidas, en un peso de manera saludable para perder, porque usted contribuye, la eliminación del hambre, acelerar el metabolismo y ni siquiera sirven, para luchar por las cosas dulces! No sólo eso, también su cuerpo para mantenerse saludables. Creo que es la pena, intentarlo, ¿no? Algunos de estos alimentos son los siguientes:
Avena. Avena tiene la propiedad, su hambre rápido, gracias a su alto contenido de fibras.Col. Esta planta contiene mucho calcio, hierro y fibras muy saludables, que ayudan enormemente a perder peso.Los huevos. Se proporcionan las proteínas, que sirven para generar el tejido muscular, y tiene más músculo para aumentar la asistencia a misa metabólica. Además, usted conseguir sensación de saciedad a sentir.Las manzanas. Una manzana para comer antes de la cena y usted tendrá mucho menos apetito.Lentes. Estas verduras evitar picos de insulina, por qué son tan buenas dietas para perder peso.Pescado. Esta carne contiene muchos nutrientes y Omega-3, que evitar picos de insulina incluso.Res. La cena incluye una porción de carne magra para obtener resultados óptimos. Su alto contenido en proteínas ayuda a perder peso y desarrollar los músculos.Pomelo. Media toronja antes de cada comida para comer y tienen excelentes resultados. También puede tomar un zumo de pomelo, tres veces en el día. rica en  propiedades, calorías en energía y no grasa.

Y ¿qué puedes preparar tan poderosos alimentos, perder peso , con estos alimentos? Diferente porque tenga en cuenta que puede utilizar otras verduras para combinarlos. Es ideal que una comida es una proporción razonable de proteínas, carbohidratos y grasas saludables.


Si no quieres cuidar de recetas y la investigación sobre el contenido de nutrientes de los alimentos individuales, es la solución práctica y eficaz para el libro cocina metabólica, Dave Ruel y Karine Losier. Es un chef experto de reconocida idoneidad, y es una psicóloga con una maestría en nutrición y pasión por el acondicionamiento físico, nutrición y aventura culinaria. ¿Te imaginas, con este libro entonces? ¡Claro! Una increíble colección de recetas para perder peso rápidamente y fácilmente y específicamente hacen más rápido que cualquier otra dieta quema grasas gran parte de su cuerpo.

Su dieta con estas recetas dar variedad. Ellos no sólo su metabolismo, quema grasa continuamente a poner, pero también tan deliciosos sabores y disfrutan que no desea sentir algo más. Haz clic aquí ahora para romper la monotonía de la dieta y Dale a tu cuerpo la comida, delgado y deportivo al mismo tiempo salió.

Comidas Para Adelgazar Durante La Lactancia

 comidas para adelgazar y recuperar así la silueta perdida como consecuencia del embarazo.

Una de las preguntas que se hacen las mamás lactantes es si pueden comenzar una dieta de

Si bien en internet abunda todo tipo de información al respecto, muchas mujeres no saben cómo comenzar o cuál es el mejor plan para esta etapa de sus vidas. Todavía existen las personas que creen que si comen de manera apropiada para conservar un buen cuerpo, podrían afectar al niño  lactante.

Un plan de comidas nutricionalmente completo no te hará pasar hambre ni nada que se le parezca. Al contrario, vas a comer de la forma más adecuada para nutrir tu organismo. Y muchos de los alimentos que tienes que comer son eliminadores de grasa en sí mismo, así que van a ayudarte a adelgazar y a producir leche de excelente calidad al mismo tiempo.

Comidas para adelgazar: Beneficios de la pasta de trigo

Cuando se habla del trigo, para muchas personas se levanta de inmediato una mano imaginaria que les dice “¡esto no se puede comer, porque el trigo es una harina y las harinas engordan!”. Sin embargo, la pasta de trigo es una excelente opción en las comidas para adelgazar
. Todo tiene su explicación, ya lo verás.
No todo el trigo es malo; existe una forma de prepararlo que puedes comer tranquilamente y a la vez lograr el propósito de bajar de peso. Estamos hablando de la pasta de trigo que se elabora con el grano integral y esta, en vez de ser mala, es excelente para la salud, tiene pocas calorías y contiene una buena cantidad de fibras que ayudan a acelerar el metabolismo.

Así que no dudes en incoporarlo a tu dieta, en cualquiera de las comidas que tienes que hacer diariamente.

¿Cómo distribuir las comidas en un plan para perder peso?

Un desayuno completo es el mejor aporte que puedes hacerle a tu organismo, para un buen rendimiento en tus tareas y en la producción de la leche materna. Así que no lo saltees, y enfócate en hacer un desayuno saludable, con una porción de proteína, un poco de cereales y si lo deseas, una porción de vegetales.Pero no te quedes desde el desayuno hasta el almuerzo sin comer nada. Haz una comida de media mañana, que puede ser una fruta o un yogur descremado y un vaso de agua. Esto te ayudará a llegar al almuerzo sin tanto apetito.En el almuerzo las hortalizas juegan un papel importante, pues calman el hambre y aportan pocas calorías. Acompaña un buen plato de vegetales con una porción de carne magra, y de postre puedes agregar una fruta.Antes de la cena, realiza una merienda similar al refrigerio de media mañana.Finalmente, debes hacer una cena liviana, pero sin olvidar las proteínas, que pueden ser de origen vegetal. Puedes acompañarlas con un poco de arroz y una ensalada.
Como ves, este plan de comidas para adelgazar no implica ningún riesgo para tu salud ni la de tu bebé mientras lo amamantas. Es balanceado en nutrientes y te ayudará a bajar de peso y mantenerte en forma.

Y si no quieres aburrirte y preparar las comidas más deliciosas que a la vez te harán quemar esos kilos de más, te recomiendo el libro COCINA METABÓLICA, de Karine Losier y Dave Ruel. Con estas recetas prácticas, simples y rápidas pasarás muy pocos minutos en la cocina y podrás disfrutar más tiempo con tu bebé. ¡Y además, quemarás calorías sin darte cuenta gracias a las poderosas combinaciones de alimentos!

La comida para adelgazar no tiene por qué ser insulsa ni monótona. HAZ CLIC AQUÍ HOY y descubre un nuevo mundo de deliciosas recetas que mantendrán a tu cuerpo en un estado quema-grasa continuo. ¡Tú también puedes lograr el cuerpo de Karine!

Súper Dieta Para Quemar Grasa

Una verdadera dieta para quemar grasa no es aquella que te hace bajar algunos kilos sin ningún control con el riesgo de provocarte una descompensación general.

Y es que la nutrición juega un papel muy relevante en esta dinámica, en especial si deseas que la pérdida de peso sea saludable y duradera.

Las personas que se someten a dietas que no son correctas, lo único que hacen es “morirse” de hambre. Esta no es una decisión inteligente. Por el contrario, debes aprender a identificar cuáles son los mejores alimentos quemadores de grasa para consumirlos adecuadamente y así bajar de peso sin pasar hambre.

Nunca olvides que somos lo que comemos. El dicho “dime qué comes y te diré cómo se encuentra tu salud” es absolutamente cierto y por eso es que tu objetivo no debe ser simplemente quemar grasa sino alcanzar una nutrición balanceada y de calidad que sostenga el equilibrio metabólico del organismo.

La dieta para quemar grasa y mantener la salud

Ahora que ya sabes que el proceso de pérdida de peso debe ser algo progresivo y sin restricciones innecesarias, voy a darte una súper dieta para quemar grasa
de forma saludable.
Una de tus aliadas en esta dieta son las sopas. Y puedes preparar una muy deliciosa con un pedazo de pechuga sin piel, 6 cebollas cabezonas grandes,  una taza de repollo, un manojo de apio, 6 tomates grandes y sal al gusto. Sólo tienes que picar todos los ingredientes, colocarlos en una olla grande con agua y dejarlos hervir hasta que estén cocidos.

Esta sopa, además de tener la proteína del pollo también contiene fitonutrientes y oligoelementos que nutren el organismo de la mejor manera.

Otro alimento de gran importancia para quemar grasa es el yogur griego. Es muy bueno para ayudarte a perder peso, pues contiene un alto índice de proteínas. Y el organismo quema grasas digiriendo proteínas.

Más consejos para quemar grasa
Consume aceite de oliva. Su contenido de grasas monoinsaturadas es favorable para el funcionamiento del cuerpo y un excelente metabolismo de las grasas nocivas, como son las saturadas.Los vegetales son una fuente rica en fibra y contienen pocas calorías. Esto los constituye en eliminadores de grasa, sobre todo aquellos que son de color verde como las espinacas, acelgas, cilantro y  apio, entre otros.Incorpora alimentos que contengan proteínas. Muchas personas cuando queman grasa se ven agotadas, sus músculos se tornan flácidos y la piel de determinadas zonas del cuerpo comienza a colgar. En situaciones semejantes, la solución es comer proteínas.Consume aguacates. Su ingesta es benéfica y ocasiona excelente estado de nutrición, ayuda a mantener un corazón sano, es bajo en carbohidratos complejos, da un sabor agradable a las comidas y es un eliminador de grasa potente.
Finalmente, quiero agregar que para que una dieta para quemar grasa sea más efectiva y rápida, debes ayudarla con algún tipo de actividad física. Puedes comenzar a caminar al menos 30 minutos 3 veces por semana, y poco a poco ir agregando ejercicios de mayor intensidad.

Y si lo que quieres es conocer las mejores recetas con poderosos ingredientes que te harán quemar más grasa, entonces necesitas el libro COCINA METABÓLICA de Karine Losier y Dave Ruel. Todas las comidas que prepares con estas recetas te harán aprovechar al máximo el ritmo de tu metabolismo, con un enfoque sencillo y altamente efectivo.

Es por mucho, la mejor dieta para quemar grasas que podrás encontrar, en un sistema “todo en uno”, con más de 250 recetas quema grasa que son rápidas de preparar. HAZ CLIC AQUÍ AHORA y descubre las mejores recetas que convertirán tu cuerpo en una figura delgada y atractiva comiendo una variedad deliciosa de alimentos.

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